Утренняя зарядка для ленивого компьютерного человека

Какие такие требования мы, сидящие по полсуток за мониторами люди, предъявляем к утренней зарядке?

  • не отнимать много времени — мы же все проспали
  • не отнимать много сил — пригодятся
  • прочистить мозги — глючат

Составить удовлетворяющий этому нехитрому списку комплекс не просто, а очень просто.

точка Цзу-сан-ли

точка Цзу-сан-ли

Итак, кто-то вас разбудил (это явно не будильник — ему вы давно не доверяете столь деликатный процесс… или просто не реагируете).

Садимся на кровати. Ноги босиком на холодный пол (все равно вы ничего пока не чувствуете, пусть кровь разгонит чуток).

Медленно (медленно!) поворачиваем голову в каждую сторону до возможности посмотреть вбок. Медленно, чтобы не стереть позвоночные диски! Мышцы тянем медленно, иначе не повернете шею несколько дней!

Можно дополнить медленным вращением и выдвигаем головы вперед.

Кисти рук. Задеревеневшие и скрюченные от тыкания по клавиатуре. Сцепите ладони в замок и делайте волну в плоскости, параллельной грудной клетке. Ох, как захрустит. Покрутите руки в замке одну относительно другой (мне лень рисовать, разминайте, как удобно). Расцепите.  Отогните поочередно запястья назад с помощью второй руки. Согните запястья (стиль богомола — мизинец и безымянный согнуты и прижаты, остальные три пальца выпрямлены в одну сторону и напряжены, концентрация на ударной поверхности запястий 🙂 ).

Плечи. Покрутите вперед-назад. Сидя, без фанатизма.

Если появились силы встать, покрутите тазом 🙂

Колени. Не надо их мучить. Сядьте или наклонитесь и помассируйте точку долголетия — цзу-сан-ли, на каждой ноге (проконсультируйтесь у специалиста). Если не лень, потрите ребрами ладоней нижнюю поверхность стоп. Хватит.

Мозг явно еще спит. Поднимаемся на носки и быстро, но не резко, опускаемся. Пять раз, десять. Кровь отливает от головы, вы просыпаетесь.

Вот теперь — время для кофе.

RozinMed.RU. Ваш домашний доктор.
Понравилась заметка? Нажми на зеленую галочку!
Не нравитсяНравится (+10 итого, 10 проголосовало)
Загрузка...

Leave a Reply

Я не робот.
сделано dimoning.ru

Еще про лайфхаки в этом разделе

  • Три дела на каждый деньТри дела на каждый день Каждый воюет с бесконечными списками дел, как умеет. Кто-то использует специальные программы (лично у меня при смене версий таких программ […]
  • Мал золотник…Мал золотник… Вот список вещей, в основном небольших по размеру и по весу, но необыкновенно ценных в специальных ситуациях. Многие из них имеют […]
  • Поведение в толпеПоведение в толпе Толпа - явление, встречающееся очень часто. И ситуация в ней развивается, как стихийное бедствие. Чтобы не испытать огорчения в […]
  • Помечайте зарядники этикеткамиПомечайте зарядники этикетками Во времена не столь давние не было проблем с идентификацией зарядных устройств. У Сименса колодка такая, у Нокии сякая, у СониЭрикссон […]
  • Матрица ЭйзенхауэраМатрица Эйзенхауэра Нехитрый способ обозреть текущие задачи и упорядочить их полезным для дела образом - это использовать матрицу "Важное-Срочное", иначе […]
  • ХрючивоХрючиво Хрючиво (как вариант написания - хрючево) - традиционное туристское блюдо. Интернет переполнен восторженными отзывами о нем. Вот только... […]
  • Вкусно и дешево — еда для бедныхВкусно и дешево — еда для бедных ...ОК, первое, чем надо овладеть бедному человеку, это практичность. Особенно в еде. Можно жить на одном рисе – и НЕНАВИДЕТЬ его. Или […]